🌸 EMDR – kurz und verständlich erklärt

EMDR bedeutet Eye Movement Desensitization and Reprocessing – auf Deutsch: Desensibilisierung und Verarbeitung durch Augenbewegungen. Es ist eine Methode, die ursprünglich in der Traumatherapie entwickelt wurde, heute aber auch bei Stress, Ängsten oder blockierenden Gedanken hilfreich sein kann.

🔑 Wie funktioniert EMDR?

Belastende Erinnerungen können im Nervensystem „ungeordnet“ gespeichert sein. Durch bilaterale Stimulation (Augenbewegungen, Tapping oder Töne) wird die Verarbeitung im Gehirn angeregt. So kann die Erinnerung neu eingeordnet werden – sie verliert an Schwere, während stärkende Gedanken Raum bekommen.

✨ Wofür ist EMDR hilfreich?

Stress und innere Unruhe

Ängste und blockierende Gedanken

Stärkung von Selbstvertrauen und positiven Überzeugungen

Verarbeitung schwieriger Erlebnisse (im therapeutischen Rahmen auch bei Trauma)

💜 Kurz gesagt: EMDR hilft, Belastendes loszulassen und innere Stärke aufzubauen – sanft, strukturiert und in deinem Tempo.

🌿 EMDR – Was du vorab wissen solltest

EMDR ist eine bewährte Methode, die hilft, belastende Erfahrungen neu zu verarbeiten – achtsam, strukturiert und in deinem Tempo. Hier findest du die wichtigsten Punkte im Überblick.

🔒Sicherheit

Du darfst jederzeit Stopp sagen, Pausen machen oder die Sitzung unterbrechen. Dein Erleben hat Priorität – wir gehen nur so weit, wie es sich stimmig anfühlt.

🎯Ziel & Wirkung

Belastende Erinnerungen können an Schwere verlieren. Zugleich werden positive Überzeugungen gestärkt und im Alltag zugänglich.

🌊Dein Erleben

Während der Sitzung können Gefühle, Bilder, Gedanken oder Körperempfindungen auftauchen. Alles darf da sein – ohne Druck, etwas zu erzwingen.

💗Ressourcen

Vorab üben wir stabilisierende Techniken (z. B. sicherer Ort, Atem). Sie unterstützen dich, wenn es zwischendurch intensiver wird.

🌙Nachwirkungen

Nach einer Sitzung sind Erleichterung oder Müdigkeit häufig. Manchmal zeigen sich neue Träume – ein Zeichen, dass dein Gehirn weiterverarbeitet. Plane dir Ruhe ein.

✨Selbstverantwortung

Du bestimmst das Tempo. Für tiefe Trauma-Verarbeitung ist eine therapeutische Begleitung notwendig; Coaching kann sanft stabilisieren.

Hinweis: EMDR ist eine therapeutische Methode. In der Wegbegleitung dient diese Übersicht deiner Orientierung und Sicherheit. Für die Bearbeitung traumatischer Erinnerungen wende dich an eine*n qualifizierte*n EMDR-Therapeut*in.