aus der Enge in die Weite
Reiz – Raum – Reaktion
Freiheit – Frieden – Flow
Es ist Sonntag, für mich der Wochentag für Sonne und Weite. Das bedeutet für mich ein Tag für mehr ICH, für Kreativität, Stille, Flow, Frieden und Liebe.
Heute beschäftigt mich ein Thema, auf das ich kürzlich durch die Arbeit mit einer Coachee wieder einmal gestoßen bin.
Kennst du sie auch, deine innere Enge, wenn sich alles zusammenzieht als Reaktion auf Gesagtes oder ein Geschehen, eine Stresssituation?
Wenn es eng wird in uns, ist zu wenig Raum da für echte Präsenz, für das Lauschen nach innen und für eine friedvolle mitfühlende Verbindung zu uns und unseren Mitmenschen.
Was hilft uns aus der Enge heraus, um wieder unsere innere Weite spüren zu können?
Zunächst nimm wahr: Aha, da ist sie (wieder) die Enge. Spüre kurz nach, wo du die Anspannung im Körper wahrnimmst. Es hilft, den Körper bewusst wahrzunehmen und mit einem tiefen Ausatmen Anspannung loszulassen.
Richte dich etwas auf und fühl deinen inneren Raum.
Wenn möglich verbringe Zeit in der Natur, dort kannst du dich leichter mit dir verbinden und dich weiten. Mir helfen außerdem kleine Alltagsaufgaben, Gedanken offen auszusprechen und zu schreiben.
Im Miteinander hilft es, nicht sofort in Reaktion zu gehen, sondern durchzuatmen, eine kleine Gesprächspause einzulegen und auch hier erst einmal die Enge, den Schmerz, die Wut zu spüren (auch die deines Gegenübers). Vielleicht lässt sich dann eine passende Frage finden, statt einer vorschnellen Antwort.
Wenn es uns gelingt innere Weite zu kultivieren, bringt es Entspannung und Verbindung in Präsenz.
Unsere Resilienz wird gestärkt zur Bewältigung von Konflikten und Krisen und für eine gewaltfreie Kommunikation in Gesprächen.
Enge mauert – Weite baut Brücken
Natalie Knapp (Philosophin und Autorin) schreibt dazu:
„Diesen inneren Friedensraum in sich selbst und für die Menschheit zu kultivieren, wird in diesem Jahrhundert zu unseren entscheidenden Aufgaben gehören.“
Viktor Frankl sprach von einem Raum zwischen Reiz und Reaktion, der uns Freiheit schenkt!